Tipps für deinen erfolgreichen Wiedereinstieg
Pausen gehören zum Training dazu – egal ob durch Arbeit, Krankheit, Motivationstief oder Reisen. Wichtig ist nicht, wie lange die Pause war, sondern dass du zurückkehrst. Bei MyMove Fitness in Glattbrugg unterstützen wir dich dabei, Schritt für Schritt wieder in deinen Rhythmus zu finden, ohne Druck und ohne Überforderung.
Der Schlüssel: klein anfangen, konsequent bleiben und sich selbst nicht verurteilen. Mit einem klaren Neustart-Plan findest du schnell zurück zu Energie, Selbstbewusstsein und Trainingsroutin
- Wiedereinstieg ohne Überforderung
- Motivation durch schnelle Erfolgserlebnisse
- Stabiler Trainingsrhythmus statt Pefektion
Dein 30-Tage Back-on-Track-Plan
Innerhalb von nur 30 Tagen kannst du deinen Körper und Geist wieder an regelmässiges Training gewöhnen. 2–3 Einheiten pro Woche reichen aus, um wieder Kraft, Ausdauer und Stabilität aufzubauen. Starte langsam, steigere kontrolliert – und gib dir selbst Zeit, wieder reinzukommen.
Egal ob du aus Glattbrugg, Opfikon oder Zürich kommst: Entscheidend ist nicht Tempo, sondern Dranbleiben. Jeder Besuch im Gym ist ein Sieg.
3 Schritte für deinen gelungenen Neustart
- Realistische Ziele setzen
- Neue Routinen entwickeln
- Langsam steigern
Tipps und Trainingsideen für deinen Wiedereinstieg
Damit der Start wieder leichtfällt, hilft eine Kombination aus einfachen Kraftübungen und kurzen Cardio-Elementen. So bringst du deinen Kreislauf in Schwung und baust gleichzeitig Muskulatur auf:
- 10min Cardio: Bringt Energie zuück und aktiviert den Stoffwechsel.
- Beinpresse: Stärkt grosse Muskelgruppen und gibt Stabilität.
- Ruderzug: Verleiht dir eine starke Körperhaltung und ein gutes Körpergefühl.
- Brustpresse: Einfach, geführt, effektiv - ideal für den Wiedereinstieg.
- Plank oder Bauchmaschinen: Für einen stabilen Core - wichtig für jede Bewegung im Alltag.
Bleib drangeblieben und vertraue dem Prozess
Gib deinem Körper und deinem Kopf Zeit. Jede Woche, in der du wieder trainierst, bringt dich deinem Ziel näher – mehr Energie, mehr Kraft, mehr Wohlbefinden. Bei MyMove Fitness in Glattbrugg begleiten wir dich persönlich, damit du wieder in deinen Flow kommst und langfristig motiviert bleibst.
